Kurs

"Oppmerksomt  nærvær i hverdagen"

Nytt kurs annonseres her.

32,5 t, 2 g pr uke i 10 uker, direkte sendinger på Teams.

Kurset er basert på min kunnskap/erfaring og boka jeg har skrevet, og er inspirert av Modum Bad sitt kurs "Tilbake til nåtid." 

Hva kan kurset hjelpe deg med?

• Tåle deg selv og følelsene dine bedre, uavhengig av hva som er årsaken til at du har det sånn.
• Endre måten du behandler deg selv på.
• Håndtere sterke følelser og stress slik at hverdagen din blir lettere.
• Ta andre valg for deg selv, som oppleves bedre.
• Redusere plagsomme følelser/reaksjoner som skam, skyld, angst, stress, og tanke kjør fordi du lærer hvorfor du reagerer som du gjør, og hva som skjer i kroppen og hjernen.
• Gi deg håp om at en bedre hverdag er mulig, også for deg.
• Forstå og oppleve at du kan hjelpe deg selv med de verktøyene du lærer på kurset.

«Det du vet om, kan du gjøre noe med. Det du ikke vet om, gjør noe med deg.»

Kurset er åpent for alle, og inneholder:

• Øvelser i oppmerksomhet mot ulike sanser, og ulike deler av kroppen.
• Oppmerksomt-nærvær-meditasjon: øve på å legge merke til tanker og følelser, og akseptere hvordan det er akkurat nå.
• Oppmerksom på pusten. Hva skjer i kroppen når du kjenner på noe behagelig/ubehagelig.
• Nytt tema hver uke: trygghet, den tredelte hjernen, unngåelse, selvmedfølelse osv.
• VIKTIG: Dele erfaringer med de øvelsene vi gjør, ikke dele fra din egen historie.

Det er praktiske øvelser i oppmerksomt nærvær, i tillegg er det undervisning og dialog i gruppe, gruppearbeid to og to, samt oppgaver å jobbe med hjemme.

Kursansvarlig er Hilde Eeg Foss: utdannet psykisk helsearbeider, sertifisert instruktør i oppmerksomt nærvær, videreutdanning i bruk av hund i terapi og veiledning i reguleringsstøtte, erfaringskonsulent innen psykisk helse, og forfatter av boka «Usynlige traumer - fanget av følelser».

Praktisk om kurset:

• Kurset går over 32,5 t, 2 g. pr uke i 10 uker.
• Direkte sendinger på Teams.
• Pris kr.      
• Bindende påmelding.

Info og påmelding: Hilde Eeg Foss, e-post: hilde.eeg.foss@gmail.com. 

Facebook: Hildehjelpa

Følg med under her når det blir satt opp et nytt kurs. 

Her kan du laste ned og skrive ut invitasjon til kurset. Del gjerne, eller heng opp på jobben din.